hana kaumaha Competition Combo Rack bench

Squat rack: Ua hoʻolālā ʻia ka pahu kuʻekuʻe ma luna o ka pahu huila e hāʻawi i ka paʻa a me ka palekana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.ʻO ka mea maʻamau he mau pou kūpaʻa paʻa me nā J-hooks hiki ke hoʻololi ʻia a i ʻole nā ​​pahu palekana e kākoʻo ana i ka barbel i hoʻouka ʻia.Hiki ke hoʻololi ʻia ke kiʻekiʻe o nā J-hooks no ka hoʻokipa ʻana i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā hohonu squat.

Hale Paʻi Paʻi Paʻi: Hoʻokumu ʻia ka hale paʻi paʻi i loko o ka pahu hui a hiki i nā mea pāʻani ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa pākaukau me ke kākoʻo kūpono a me ke kūpaʻa.Hōʻike ʻia ia i kahi papahele palahalaha a i ʻole hiki ke hoʻololi ʻia me kahi pahu i kūkulu ʻia a i ʻole nā ​​makau e hoʻopaʻa paʻa i ka barbell.

Nā lima mākaʻikaʻi: ʻO nā lima Spotter he mau kaola palekana ākea i hoʻopili ʻia i nā pou kū pololei.Hāʻawi lākou i kahi ʻāpana palekana ʻē aʻe i ka wā hāpai kaumaha, no ka mea hiki iā lākou ke hopu i ka pahu inā ʻaʻole hoʻopau ka mea hāpai i ka hana hou ʻana.

Nā mākia hoʻopaʻa pā paona: Hoʻokomo pinepine ʻia ka pahu pahu hui i nā mākia hoʻopaʻa paona ma ka hope a i ʻole nā ​​ʻaoʻao o ka ʻāpana.Hāʻawi kēia mau pegs i ka mālama pono ʻana i nā papa kaumaha, e mālama pono iā lākou i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ke kūpaʻa a me ka paʻa: He mea nui ka hana kila kaumaha me nā paipu mānoanoa no kahi papa hoʻokūkū hoʻokūkū.Mālama kēia i ka lōʻihi a me ke kūpaʻa, ʻoiai ke lawelawe ʻana i nā mea kaumaha.

Nā ʻāpana hiki ke hoʻololi ʻia: Hiki ke hoʻololi ʻia nā J-hooks, nā lima kikoʻī, a me ka ʻili o ka noho i ke kiʻekiʻe a me ke kihi e hoʻokipa i nā ʻano nui o ke kino, nā ʻano hoʻoikaika kino, a me nā makemake o ka mea hoʻohana.

Nā hiʻohiʻona palekana: Loaʻa i nā pahu pahu hui nā pine a i ʻole nā ​​​​pa i hiki ke hoʻokomo ʻia ma nā kiʻekiʻe like ʻole e hana i mea hoʻihoʻi inā e hāʻule a hāʻule paha ke kaumaha i ka wā o ka hāpai ʻana.